Entspannung/Stressprävention
Entspannung setzt einen Gegenpol zu Stress und Hektik des Alltags. Langsamkeit, sich Zeit nehmen und Ruhe sind die Basis. Entspannung bewirkt, dass man sich erholt, neue Kraft bekommt, und auf Distanz zur eigenen Situation gehen kann.
Ziel ist:
- Gesundheitsförderung
- Unterstützung in Krisensituationen
- Reduzierung von Stresssymptomen wie innerer Unruhe, Konzentrations- oder Schlafstörungen
- Überwindung von Müdigkeit und Erschöpfung
- insbesondere bei Kindern und Jugendlichen: Reduzierung von Schulstress und Prüfungsängsten
Angebote
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Qi Gong
„Arbeit mit der Lebensenergie“.
Die Übungen haben sich im Laufe von Jahrtausenden in China entwickelt, und es existieren viele verschiedene Schulen und Philosophien.
Die Übungen werden in ruhigem Tempo und mit fließenden Bewegungen durchgeführt.
Qi Gong:
- aktiviert und harmonisiert die Lebensenergie, das Qi
- löst Blockaden in den Energieleitbahnen, den Meridianen,
- fördert die Atmung, Konzentration
- sowie die Koordination
- führt zur inneren Ruhe
Ich biete Qi Gong für alle Altersgruppen an, als Kurs oder als individuelles Training.
- für Einzelpersonen, zur Stressprävention – 8 x 60 Min.
- für Schulen: als Projekt zur Gesundheitsförderung
- für Gruppen und Vereine
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Autogenes Training
Die von Johannes H. Schulz entwickelte Entspannungsmethode ist sehr bekannt. Mit einfachen Formeln, die entweder gesprochen oder gedacht werden, wird der Zustand der Tiefenentspannung erreicht.
Autogenes Training hilft bei:
- Prüfungsängsten
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- innerer Anspannung
Autogenes Training kann sowohl in liegender als auch in sitzender Position ausgeführt werden.
Ich biete Autogenes Training für alle Altersgruppen an, als Kurs oder als individuelles Training.
- für Einzelpersonen, zur Stressprävention – 8 x 60 Min.
- für Schulen: als Projekt zur Gesundheitsförderung
- für Gruppen und Vereine
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Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden bestimmte Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge bewusst angespannt und wieder entspannt.
Progressive Muskelentspannung bewirkt:
- Förderung der Konzentrationsfähigkeit
- Reduktion von Stresssymptomen
Ich biete Progressive Muskelentspannung für alle Altersgruppen an, als Kurs oder als individuelles Training
- für Einzelpersonen, zur Stressprävention – 8 x 60 Min
- für Schulen: als Projekt zur Gesundheitsförderung
- für Gruppen und Vereine